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Got Lower Back Pain? Try Yoga

Woman Doing Yoga Pose on Pink Yoga MatIf you’re suffering from back painthen you’ll be keen to find something to relieve the symptomsand that could well be yoga.
I have friends who have been doing it for years for the sole purpose of relieving their chronic lower back pain.
Back pain is often caused by sitting for hours in the same positionThis practice can cause stress on the spine and the surrounding muscles that then result in pain and stiffnessDiscomfort might not be apparent until the damage has been doneand then it can take quite some time to improve flexibilityHot baths and massage might help a little for a short period of timebut they won’t do much to strengthen the back for a longer term solution.
There was also a recent study that discovered regular participants experienced significantly less pain than those who performed stretching exercises or used a selfhelp bookThe yoga practitioners discovered how they could manage their pain.
There are many forms of yogabut the styles that were reported to provide the best results when it comes to back pain are the HathaIyenga and viniyoga typesThe ideal number of poses per day is between 5 and 11Add a guided meditation session and you should gain the benefits of less painThe sufferers in the study were able to strengthen their lower back muscles and also enjoyed some positive spiritual or mental spinoffsThe study also gave hope for other body pain sufferers to be able to manage their pain.
If you are considering taking up yoga and you suffer from back painthen it’s important that speak to your medical practitioner before getting startedIt is also recommended that you speak to a yoga instructor regarding their experience when it comes to lower back pain and posesThey could advise you on which poses will help you the most.
Why yoga helps back pain is attributed to being able to make the muscles strongerIt also increases mobility and flexibilityOxygen is carried to the muscles and the meditative benefits can be superbPeople who regularly meditate report less pain anywayso in combination with yoga it will be even better.
Even practicing a few simple poses can make a huge differenceTrue health is also reputed to come from a flexible spineThose with one will age better and will be able to be more active in the later yearsYoung people naturally have a spine that is flexibleAs people ageless exercise is performed and the spine and lower back can stiffen upRegular Yoga practice offers an opportunity to limber up the spine.
Even after a few weeks of practicing yogayou can expect to enjoy a more elongated spineYou should also experience greater energy that may have lied dormant for years.

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Written by healthymealss

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